Flooder-lend - Мир общительных Леди
HomeЗдоровьеПоговорим о ходьбе и пользе для здоровья
загрузка...

Поговорим о ходьбе и пользе для здоровья

ходьба Поговорим о ходьбе. Казалось бы совершенно обычное дело, ходьба то. Вот как научились мы в детстве ходить так и ходим, не особо думая о процессе и о пользе. А польза она есть, тем более в нашем мире, где многие люди просто вынуждены часами сидеть не отрывая попу от стула, ведь теперь есть компьютер, а он позволяет вести кучу всех дел не вставая. Да и если бы только работа, даже дети теперь вместо футбола во дворе могут гонять футбол все за тем же компьютером, благодаря чему вести такой же сидячий образ жизни, как и родители. Поэтому очень важно ходить, ходить чаще, ходьба полезней бега, особенно для людей в возрасте.

Ходьба отличный способ сжигания жира и начала своего спортивного образа жизни. Так как в то время, как мы идем нагрузка на позвоночник и колени минимальна, а бег это своего рода прыжки, на небольшие дистанции, поэтому бег не всегда лучший выбор для неподготовленного человека, особенно бег противопоказан людям с  большим лишним весом и людям в возрасте, ходьба же рекомендована и полезна исключительно всем людям всех возрастов и весовых категорий.

Во время прогулок так же нужно помнить о том, что не нужно сутулится, спину лучше держать прямо и смотреть не под ноги, а вперед, держа голову так же вперед.  Наступаем на пятки затем уже нога становится на землю полностью. Чем быстрее шаг тем больше сжигаем калорий, но не переходим на бег, бег не увеличит сжигание, он скорее даст нагрузку на сердце и на ваше дыхание, благодаря чему буквально за пять минут вы можете выдохнуться и получить ощущение проделанной работы и пользы, хотя на самом деле никакой пользы кроме выматывания вы не получите.

Какое время самое лучшее для занятий ходьбой? Конечно утро, примерно в 7-8 часов. Именно в это время организм очень хорошо принимает подобную нагрузку, так же ходьба хорошо в это время поможет сжечь жиры, главное перед тем, как пойти на прогулку не есть ничего плотного, а просто попить водички, после же ходьбы спустя буквально пол часа можно завтракать и наслаждаться проделанной работой.

Так же советуем уделять время прогулкам и молодым мамам. И вам и ребенку будет это полезно, даже несмотря на то, что ребенок еще может не уметь ходить подышать воздухом и посмотреть мир ему будет очень полезно и интересно. Берем детские коляски трости, одеваемся по погоде и вперед с малышом на покорения миров и для мамы полезно (сжигаем жиры, восстанавливаем фигурку) и для ребенка радость.

загрузка...

Новости партнеров

Голосования

Какой способ общения вы используете чаще всего?


 

Счетчики