Flooder-lend - Мир общительных Леди
HomeЗдоровьеПолезное и правильное питание польза для здоровья и фигуры
загрузка...

Полезное и правильное питание польза для здоровья и фигуры

сбалансированное питание В питании должно быть много разных продуктов, поэтому не забивайте голову моно диетами, которые советуют неделями есть одну гречку или рис. Так ваш организм перестанет получать нужные элементы и по сути будет голодать. Поэтому употребляем как можно больше разных видов еды, а это злаки, фрукты, овощи, мясо, яйца, молочные продукты. Почти все это очень важно организму и нужно.

Теперь о времени приема пищи. Лучшее время для приема каш это утро, обед. Каши содержат много углеводов, а они в свою очередь это наша энергия, так что любые злаки отличный источник энергии. Не нужно боятся калорий в этом случае, так, как поев кашу утром у вас будет целый день, чтобы потратить всю эту энергию, а потратить можно  даже с пользой.  На ночь есть же злаки не очень желательно, так как день уже подошел к концу, энергия организму нужна все меньше, а значит съеденная каша на ночь станет отличным способом организма пополнить запасы жиров.

Многие забывают о завтраке вообще, предпочитая его пропустить, но все чаще можно слышать о том, что это очень плохо, об этом пишут, говорят нам по ТВ и это действительно, правда. Организму нужна энергия, особенно утром, ведь за время сна он мог израсходовать почти все, именно поэтому  для похудения идеально ходьба утром. Хотя бывает утром просто ничего не лезет,  но это не повод перестать с утра есть. Пища может быть простой, например, йогурт его можно есть буквально на ходу, даже когда нет времени, но свое полезное дело он таки сделает. Для более плотного завтрака используем каши, как было написано выше, они отличные источники энергии.

Мясо. Мясо это источник белка, а он нужен нашим мышцам. Его далеко не все способны съесть утром, да и не нужно оно нам с утра. Для мяса идеальное время обед и вечер. Оно питательно и вкусно, а если будет содержать мало жира, то и боятся за фигуру будет нечего. Хотя по моему опыту девушки не так часто его любят, для них можно посоветовать рыбу, рыба так же отличная альтернатива мясу да и очень полезна

Фрукты овощи употреблять можно и как отдельный способ перекусить между «крупными» приемами пищи, так и могут быть вместе с теми ж приемами. Например, мясо очень важно и полезно есть именно с салатами, любая капустка, помидорки и огурцы будут идеальны с мясом.

Так же если вас заботит ваша фигура забудьте о голодании, в вашем случае есть надо часто, но по немногу. Разделяем привычный рацион на части и уже этим можно добиться снижения веса, даже не смотря на то, что по сути съедаем все столько же еды. Если есть часто не получается постарайтесь спланировать свой график, организм должен получать пищу каждые 6 часов, то он начинает считать, что наступило плохое время, голодание и начинает расходовать запасы, но радоваться рано, даже если это даст потерю лишних кг, в последствии, когда вы таки доберетесь до пищи организм с нее возьмет по максимуму и какая то маленькая порция, которая ранее ничего бы не испортила, теперь пойдет вся в жиры и запасы, которые далеко не всем нужны, особенно девушкам, которые всегда беспокоятся по тому поводу, как они выгледят, лишний вес для них и причина депрессий и преграда перед влюблением парней, да и вообще одна головная боль.

загрузка...

Новости партнеров

Голосования

Какой способ общения вы используете чаще всего?


 

Счетчики